ryż z

oby tak dziś ładowanie węgli ryż rozgotowany z wodą następnie ziemniaczki a na sam wieczór owsiane :D

Wojtek zarabista karta >> kumpel ostatnio zakupił 5970x2 1800 dał za nią (ok wiem nie komentuj) Witam :D kurva wygrałem BCAA XTRA nawet nie wiem za co dziś troszku wcześniej trza było wtać :) ryż zaraz dojdzie jak ostygnie trzeba wszamać z wpc i na szkolenie Oby mi merc odpalił Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-08-13 08:00:07

[...] zjazd jak na tym wykresie. 2012-03-31 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie jajecznica + kromka chleba + kawa w czasie treningu kolejna kawa TRENING po treningu sałatka: ryż + ananas + kura + orzeszki ziemne + żurawina + sos SEN W planach: kolacja : placki by Koniu z dżemem i masłem orzechowym TRENING: Push press 48/48/50/52,5 MC [...]

z tego co wyczytałem to rano i po treningu powinno jesc ryz biały bo niby szybko sie wchłania a przed treningiem brazowy

Ja tam nie mam czasu zeby brązowy gotować. Paraboliczny 15 minutek i z głowy. Ja tam po treningu 2 bananki od razu a jakies 15 minut pozniej wrzucam ryż i źródło białka xD

W jednym posiłku dawaj białko z jednego źródła (albo jaja albo twaróg np.), tak samo węgle (albo razowy albo ryż - lepiej chleb wywal w ogolę) raz zamień olej lniany na oliwę z oliwek, do nietreningowych posiłków dodaj warzywa. 1 odzywka białkowa 20 ml oleju lnianego (bugwigowy) 50 g płatków owsianych vita-min multiple, magnez 2 100g kury [...]

Na codzień nie jadam zbyt duzo Normalnie jem śniadanie np:musli obiady zadko jadam raczej od czasu do czasu cos skubne kolacji nie jadam. to co w ogole jesz zacznij jesc normalnie, zaloze sie, ze czesto jesz jakies fastfoody (frytki, kanapka z baru itp) zamiast normalnego jedzenia sniadanie -platki owsiane na mleku + ser bialy + garsc orzechow [...]

Ogólnie to jakoś szczególnie się te dni nie różnią, zamiast np kaszy kus kus to mam makaron/ryż/ziemniaki. Zamiast płatków owsianych to pieczywo zazwyczaj bułki z pestkami z dyni, lub płatki owsiane + banany + odżywka białkowa i mleko. Wieczorem zazwyczaj serek wiejski lub jajecznica lub twaróg, oraz na obiad warzywa na patelnie dodatkowo. [...]

[...] gainerem, to co mam zjeść na Studiach ? To co masz w gainerze czyli bialko i węgle - Nie zmieniłeś mi posiłku "Przed Treningowego", nie ogarniam juz piersi z ryżem, bo od razu po tym muszę lecieć na siłownię...I nie dobrze mi się ćwiczy...Potrzebuję czegoś żeby zapełnić rzołądek i lecieć silny rześki na siłownię... A potem mogę [...]

ide zarzucić ryż do gotowania z/w

wzięłam się za brązowy ryż w pomidorach z czerwoną fasolą pestkami dyni i nerkowcami

5-6 Posilkow Dziennie wystarcza? np. Platki Owsiane ( nie kiedy) 2 Kanapki z Wendlina i Serem zoltym (chleb ciemny ziarnisty) 0,5kg Kurczaka Ryz jakies warzywa znowu to co na gorze serek wiejski + chleb ciemny ziarnisty? Nie kiedy dokladam jajka, orzechy,migdaly, ujdzie?

[...] węglowodanowa służy raczej jako zastępnik posiłku, tak jak napisał Ci Wiśnia. Jeśli możesz zjeść posiłek, to go zjedz - nie trzeba ładować w siebie proszku. Nawet kurczak i ryż wyjdą Ci na lepsze jesli chodzi o budowanie masy. Tak ale jak jestem hard gainerem %-) ektomorfikiem i ilość którą jem z posiłków jest za mała a mam 3800kcal i nie daje [...]

Aż mi się abstrachuje przypomniały z tym że ryż jest na bica :))

[...] }:-( Zaczął też chodzić na siłownię, ale no z diętą już tak nie jest dobrze. Według mnie je za mało, ale on buntuje się przeciwko bycia tym który będzie nosił do pracy non stop ryż i kurczaka w pudełku. Ech. I jeszcze ma taką dziwną budowę, że jest szczupły i wysoki, ale nogi ma bardziej rozbudowane od góry. Będę musiała go utuczyć jak wrócę 8-)

[...] Owsiane 75g rodzynki suszone 20g orzechy laskowe 45g 2 sniadanie Bułki pszenne zwykłe 300g(3 bułki) Ser twarogowy chudy 100g pomidor 60g Obiad Piers z kurczaka 100g ryż biały 100g + sałatka warzywna Zaraz po trenningu Carbo 50g 45 min po treningu system protein 80 40g ryż biały 100g Kolacja ser twarogowy chudy 70g jaja kurze [...]

dalbym wegle zlozone po treningu, miod i banan zbedny, mleko tez jak mozesz do 30 min po treningu zjesc posilek to daj tam ww zlozone(ryz brazowy, makaron razowy itd) i bialko z miesa, ryby

Co powiecie na cos takiego: Wstaje rano leze z 15 minut w lozku i czekam az mi sie zachce ruszyc zrobic sobie sniadanie:P Tak wczesnym porankiem nigdy nie chce mi sie jesc dlatego robie sobie ze 2 kromki / 1.5 bulki smaruje to maslem(ktore matka wyciaga mi wczesniej idac do pracy zeby sie rozmrozilo troche:D) i daje miod na to czasami powidlo bo [...]

sniadanie : ser póltusty , mleko z platkami 2 sniadanie : duzo owoców i warzywa obiad :(to zależy) Pierś z kurczaka + Surówka warzywno - owocowa ryba,ryz przed treningiem :) : owoce ,warzywa , płatki owsiane kolacja :2x serki wiejskie , ryż

jedz ryż, kurczaka, banany, owoce, płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem i kanapki do szkoły i bez problemu masz dietę na ponad 3k kcal